9 αλάνθαστοι τρόποι για να δώσετε κίνητρο στον εαυτό σας να συνεχίσει να κινείται.
1.Δεσμευτείτε με κάτι που σας κοστίζει
Ακόμα και αν έχετε ήδη ένα πρόγραμμα γυμναστικής και γνωρίζετε πιο εξοπλισμό χρειάζεστε και πώς να τον χρησιμοποιήσετε πληρώστε έναν προσωπικό γυμναστή. Από τη στιγμή που οι περισσότεροι σας χρεώνουν αν ακυρώσετε τελευταία στιγμή θα είστε λιγότερο επιρρεπής στο να μείνετε στον καναπέ βλέποντας το αγαπημένο σας σίριαλ σε επανάληψη, από το να πάτε στο γυμναστήριο όπως σχεδιάζατε. Σίγουρα οι καιροί είναι δύσκολοι οικονομικά για τους περισσότερους από εμάς. Αλλά αυτό σημαίνει πως πρέπει να κάνουμε οικονομία στα περιττά έξοδα και η υγεία σας δεν συμπεριλαμβάνετε σε αυτή την κατηγορία.
2. Σταθείτε στο ύψος των περιστάσεων
Κυριολεκτικά. Σηκωθείτε μία ώρα νωρίτερα τρεις φορές την εβδομάδα και γυμναστείτε πρωί-πρωί πριν τη δουλειά. Αν σχεδιάζετε να πάτε γυμναστήριο μετά τη δουλειά είναι εύκολο να βρείτε ως δικαιολογία ότι είχατε μια εξαντλητική μέρα και να το αναβάλετε.
3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο
Βάλτε ένα ημερολόγιο σε εμφανές σημείο που θα είναι αφιερωμένο αποκλειστικά στην παρακολούθηση του προγράμματος γυμναστικής σας. Σημειώστε κάθε μέρα που δεν γυμνάζεστε με ένα τεράστιο Χ. Αν παραλείψετε να γυμναστείτε για 2 ή 3 ημέρες συνεχόμενα θα βλέπετε τα Χ για να σας υπενθυμίζουν ότι ήρθε η ώρα να σηκωθείτε από τον καναπέ.
4. Δωροδοκήστε τον εαυτό σας
Είναι πάντα ευκολότερο να τελειώσετε κάτι που δεν θέλετε όταν περιμένετε κάτι άλλο. Τα σαββατοκύριακα σχεδιάστε κάτι διασκεδαστικό για μετά τη γυμναστική. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα σταματήσετε για ένα πεντικιούρ καθώς επιστρέφετε από το γυμναστήριο ή σχεδιάστε μια γυναικεία βραδινή έξοδο. Με αυτό τον τρόπο το γυμναστήριο θα είναι απλά μια στάση πριν από κάτι άλλο που πραγματικά ανυπομονείτε να κάνετε.
5. Ντυθείτε
Ξέρετε ότι όταν αγοράζετε μια καινούρια μπλούζα ή ένα καινούριο φόρεμα έχετε περισσότερη διάθεση για βραδινή έξοδο; Λοιπό το ίδιο συμβαίνει και με τη γυμναστική. Φορώντας τα ίδια παλιά, ιδρωμένα αθλητικά ρούχα κάθε μέρα είναι άλλος ένας λόγος που χάνετε το κίνητρο σας. Μία φορά το μήνα κάντε δώρο στον εαυτό σας ένα καινούριο αθλητικό κομμάτι. Πριν το καταλάβετε θα αποκτήσετε τέλεια φόρμα και θα δείτε τον εαυτό σας να δοκιμάζει εκείνα τα στενά σορτς που ποτέ δεν φανταζόσασταν ποτέ ότι θα μπορούσατε να φορέσετε. Και τώρα πραγματικά σας πηγαίνουν θαυμάσια!
6. Βρείτε παρέα
Σίγουρα το έχετε ξανακούσει: Όταν γυμνάζεστε με ένα φίλο ή φίλη σας οι πιθανότητες να ακολουθήσετε το πρόγραμμα σας αυξάνονται . Γιατί να μην το δοκιμάσετε; Για επιπλέον παρακίνηση κάντε μία συμφωνία. Ο καθένας από εσάς θα φτιάξει έναν κουμπαρά και κάθε φορά που θα παραλείπει ένα προγραμματισμένο πρόγραμμα γυμναστικής θα βάζει μέσα 5 ευρώ. Όταν κάποιος μαζέψει 20 ευρώ (τέσσερις χαμένες προπονήσεις) θα πρέπει να αγοράσει στον άλλο ένα δώρο με αυτά τα λεφτά.
7. Κρατήστε ενημερωμένο το mp3 σας
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από μία ώρα γυμναστικής σε απολυτή ησυχία. Εκτός ίσως από το να υποφέρετε από την άσχημη μουσική που βάζει το γυμναστήριο στα μεγάφωνα ή την ίδια παλιά μουσική που ακούτε και ξανακούτε από το mp3 σας εδώ και εβδομάδες. Γι’ αυτό δημιουργείστε μια ευχάριστη λίστα αναπαραγωγής με τραγούδια που σας ξεσηκώνουν και θυμηθείτε να την αλλάζετε κάθε εβδομάδα ώστε να σας φτιάχνει τη διάθεση.
8. Μείνετε μακριά από τη ζυγαριά
Οι ειδικοί θα σας πουν να μην ζυγίσετε συνεχώς. Όταν αυξάνετε η μυϊκή σας μάζα η ζυγαριά μπορεί να ανέβει πριν αρχίσει να κατεβαίνει , αυτό ενδέχεται να σας απογοητεύσει και να εξασθενίσει τα κίνητρα σας. Αν ήδη το γνωρίζετε τότε πιθανότατα έχετε πετάξει τη ζυγαριά σας από το παράθυρο. Παρόλα αυτά δεν μπορείτε να εξαφανίσετε τις ζυγαριές από παντού. Όπως αυτή τη ζυγαριά που βρίσκετε στα αποδυτήρια του γυμναστηρίου. Όμως αντισταθείτε στον πειρασμό. Αν θέλετε να ζυγιστείτε κάντε το αραιά, όπως μία φορά κάθε οκτώ εβδομάδες.
9. Ανακατέψτε τα πράγματα
Τα περισσότερα γυμναστήρια προσφέρουν μία ποικιλία προγραμμάτων, από yoga και Pilates μέχρι hip hop και χορό. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα δοκιμάζετε κάτι καινούριο μία φορά την εβδομάδα για να σπάτε την μονοτονία του προγράμματος σας. Μπορεί τελικά να διαπιστώσετε ότι μισείτε το oriental, αλλά μέχρι να επιστρέψετε σπίτι σας θα έχετε κάνει 60’ λεπτά αερόβια γυμναστική. Και που ξέρετε ίσως έτσι ανακαλύψετε το είδος γυμναστικής που σας ταιριάζει πραγματικά και σας ανεβάζει!
